{"id":2550,"date":"2019-01-25T09:40:28","date_gmt":"2019-01-25T02:40:28","guid":{"rendered":"https:\/\/dcg.wu.ac.th\/?p=2550"},"modified":"2019-01-25T09:42:14","modified_gmt":"2019-01-25T02:42:14","slug":"9-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%9e%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%87","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dcg.wu.ac.th\/?p=2550","title":{"rendered":"9 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e44\u0e1f \u0e41\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e47\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15"},"content":{"rendered":"<p><b>\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e21\u0e14 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\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e2d\u0e31\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e43\u0e04\u0e23\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e04\u0e19\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e14\u0e39\u0e2a\u0e34<\/p>\n<p><b>4. \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e15\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e1a\u0e1f\u0e49\u0e32<\/b><\/p>\n<div align=\"center\">\n<p>\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"img-mobile\" title=\"\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\" src=\"https:\/\/img.kapook.com\/u\/2019\/Tanapol\/january\/health\/jan\/fit\/r3.jpg\" alt=\"\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\" \/><\/p>\n<div align=\"left\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0e2b\u0e32\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e22\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21 \u0e46 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e43\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e04\u0e22\u0e44\u0e1b \u0e22\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e42\u0e25\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e23\u0e07\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e14\u0e32\u0e25\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e46 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e25\u0e48\u0e30<\/div>\n<\/div>\n<p><b>5. \u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e01<\/b><\/p>\n<div align=\"center\"><img decoding=\"async\" class=\"img-mobile\" title=\"\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\" src=\"https:\/\/img.kapook.com\/u\/2019\/Tanapol\/january\/health\/jan\/fit\/r4.jpg\" alt=\"\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\" \/><\/div>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e41\u0e27\u0e14\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e08\u0e41\u0e1a\u0e15\u0e2f \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e47\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e25\u0e14\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e36\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e30\u0e04\u0e30 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e2d\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e2d\u0e14<\/p>\n<p><b>6. \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e08\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d<\/b><\/p>\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e08\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e19\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e08\u0e08\u0e32\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e04\u0e48\u0e30 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e25\u0e36\u0e01 \u0e46 \u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e07\u0e1a\u0e08\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e07\u0e1a\u0e43\u0e08\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e41\u0e1b\u0e4a\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2a\u0e39\u0e49\u0e15\u0e48\u0e2d \u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48<\/p>\n<p><b>7. \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/b><\/p>\n<div align=\"center\"><img decoding=\"async\" class=\"img-mobile\" title=\"\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\" src=\"https:\/\/img.kapook.com\/u\/2019\/Tanapol\/january\/health\/jan\/fit\/r5.jpg\" alt=\"\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\" \/><\/div>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e46 \u0e22\u0e32\u0e27\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29 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\/><\/p>\n<\/div>\n<p>\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e44\u0e1f \u0e40\u0e1a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e30\u0e04\u0e30 \u0e09\u0e30\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30 \u0e46 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